Обзор витаминов для волос и ногтей — выбираем то, что полезно!

Любая женщина мечтает о густых и блестящих волосах, о крепких и здоровых ногтях. Иногда без видимых причин волосы становятся сухими и тусклыми, а ногти начинают расслаиваться. Неприятные явления могут возникнуть из-за некоторых заболеваний, но чаще они объясняются недостатком полезных веществ. О том, какие витамины необходимы для волос и ногтей, мы расскажем в этой публикации.

Основные питательные элементы

За состояние волос и ногтей отвечают различные вещества, прежде всего, витамины группы В.

• Рибофлавин, или витамин В2, способствует регенерации клеток и влияет на состояние волос. Организму требуется совсем небольшое его количество (1,5–2 мг в сутки), но при недостатке этого элемента волосы становятся жирными у корней и сухими на концах.
• Никотиновая кислота, или витамин В3, участвует в обменных процессах на клеточном уровне. Если в организм регулярно поступает менее 15 мг ниацина в сутки, волосы утрачивают блеск и становятся сухими, на ногтях появляются бороздки, может возникнуть алопеция и преждевременная седина.

• Пиридоксин, или витамин В6, требуется взрослым людям в количестве 2–3 мг. Сухость кожи головы и себорея сигнализируют о его недостатке.
• Биотин, или витамин В7, принимает участие в образовании коллагеновых волокон, которые укрепляют ногти и волосы, а также защищают их от негативных внешних воздействий. Достаточно 5 мг этого вещества в сутки, чтобы избежать алопеции, расслоения и ломкости ногтей.
• Фолиевая кислота, или витамин В9, устраняет омертвевшие клетки. При её недостатке волосы становятся сухими и ломкими, появляется ранняя седина, а кожа вокруг ногтей начинает шелушиться. Здоровому организму необходимо получать в день не менее 20 мг кислоты.
• Цианокобаламин, или витамин В12, выполняет увлажняющую, восстанавливающую и стимулирующую функции. Употребляя 2 мг вещества в день, можно избавиться от облысения, себореи и сухости кожи головы, а также повлиять на скорость роста волос.

Применение витаминов группы В для волос — видео

Волосы и ногти примут здоровый вид, если организм будет получать в достаточном количестве и другие витамины.

• Токоферол, или витамин Е, препятствует старению клеток, усиливает приток крови к ногтевым пластинам и фолликулам. В результате волосы становятся блестящими, а ногти приобретают здоровый цвет. Дневная норма этого витамина составляет 10 мг. Особенно заметный эффект он даёт в сочетании с витамином А.
• Ретинол, или витамин А, служит для укрепления волос и ногтей. Взрослому человеку нужно получать 1 мг этого вещества в сутки. Если витамина А не хватает, волосы начинают выпадать, на них появляются секущиеся кончики. Ногти расслаиваются и становятся ломкими, рядом с ними образуются заусенцы.

Содержащие витамины продукты

Полезные для волос и ногтей вещества находятся в самых популярных на нашем столе продуктах.

• В моркови, шпинате, говяжьей и куриной печени содержится ретинол.
• Подсолнечное, оливковое и сливочное масло обеспечивают организм токоферолом.
• Квашеная белокочанная капуста, шиповник, цитрусовые и зеленные культуры содержат большое количество аскорбиновой кислоты.
• В сыре, молоке, твороге, брокколи, помидорах, арахисе, петрушке, яйцах, мясе, рыбе (особенно в тунце) находится никотиновая кислота.

  

  брокколи

  

  помидоры

  
  

  

  арахис

  

  молочная продукция

  
  
  
• Различные виды орехов, картофель, корнеплоды, капуста, бананы, соя, мясо, рыба, печень и яичный желток богаты пиридоксином.
• Рыба, мясо крупного рогатого скота и птицы, яйца и арахис — источники пантотеновой кислоты.
• В злаках, рисе, орехах, цитрусовых, тыкве, бананах, дыне, моркови, бобовых, грибах, жирной рыбе, яичном желтке, субпродуктах и зелени имеется фолиевая кислота.
• Кедровые орешки, миндаль, печень, скумбрия, яйца, шиповник, хлеб и молочные продукты снабжают организм рибофлавином.
• Морепродукты, мясо, молочные продукты, яичный желток обеспечивают потребность организма в цианокобаламине.

  

  морепродукты

  

  молочные продукты

  
  

  

  мясо

  

  яичный желток

  
  
  
• Яйца, морепродукты, бобы, земляника, шампиньоны, цитрусовые, мясо, молоко, творог, кефир и субпродукты — главные поставщики биотина.

Фармацевтические разработки

С пищей не всегда поступает достаточно витаминов. Фармакологи разработали препараты, в которых витамины содержатся в чистом виде. Биологически активные добавки выпускаются в разных формах.

Назовём самые популярные из них.

1. Комплексные БАДы содержат целый набор витаминов и минералов.
2. Отдельные витамины выпускаются в капсулах, таблетках, порошках и пастилках.
   

   витамины группы В в ампулах

3. Витамины для волос и ногтей в ампулах имеют обширную сферу применения. Как используют витамины в ампулах для волос:
   • принимают внутрь в виде раствора;
   • добавляют в питательные смеси и косметические средства;
   • втирают в ногтевые пластины и корни волос.

В ампуле находится водный или масляный раствор, в котором содержатся витамины, кератины, протеины и коллагены. Данный раствор имеет высокую концентрацию, поэтому применять его неразбавленным категорически запрещается. Рекомендуется добавлять витаминны в лечебные косметические средства.

Маски для восстановления волос

Витамины, смешанные с другими ингредиентами, делают ещё более эффективным такое незаменимое для красоты волос средство, как маски. При использовании питательных смесей учитывайте некоторые общие рекомендации.

• Перед нанесением питательного состава голову нужно помыть и немного подсушить полотенцем.
• Массу сначала нужно нанести на корни, а затем распределить по всей длине волос до самых кончиков.
• После нанесения препарата голову следует укрыть полиэтиленовым пакетом, а затем обмотать шарфом.

  

  немного подсушить волосы

  

  нанести маску

  

  укрыть голову полиэтиленовым пакетом

  
  
  
• Чтобы питательные вещества успели проникнуть в кожу и волосяной покров, нужно оставлять маску не менее чем на 20 минут. Оптимальное время — от 1 до 2 часов.
• Смывать лечебный состав следует шампунем и тёплой водой. Затем волосы ополаскивают кондиционером или травяным настоем.
• Питать волосы нужно регулярно, не менее 1-2 раз в неделю. Обычно курс лечения длится от 10 до 14 дней.

Приведём несколько примеров масок для волос с витаминами в ампулах, для приготовления которых подходят домашние условия.

Для волос, утративших блеск и мягкость, можно приготовить питательную смесь. Возьмите:

• по ампуле жидких витаминов для волос цианокобаламина, тиамина и пиридоксина.

• 1 ст. ложку сока лимона;

• по 1 ст. ложке растительного, репейного и касторового масла.

Масла смешайте с соком и витаминами. Нанесите смесь на увлажнённые волосы на 1 час. Повторяйте процедуру 1 раз в неделю.

Маска для волос с использованием витаминов в ампулах  — видео

Против алопеции эффективно борется еще одна очень хорошая маска. Возьмите:

• 1 ампулу ретинола и 1 ампулу токоферола;

• 1 сырой желток;

• 1 ст. ложку репейного масла;

• 1 ст. ложку натурального мёда;

• 2 ст. ложки порошка горчицы.

Желток взбейте, вылейте в него витамины и растопленный, но не горячий мёд. Если смесь будет слишком вязкой, долейте в неё немного кипячёной воды. Смажьте массой пряди и укутайте голову на 60 минут. Вымойте голову.

Чтобы вернуть волосам шелковистость и сделать их более гладкими, нужно использовать маску, приготовленную из распространенных продуктов.

Возьмите:

• 1 ампулу аскорбиновой кислоты;

  

  1 ампула

  

  1 ст. л.

  
  

  

  1 ст. л.

  

  1 ст. л.

  
  
  

• 1 ст. ложку растительного масла;

• 1 ст. ложку касторового масла;

• 1 ст. ложку репейного масла.

Компоненты соедините и нанесите на пряди на 60 минут. Повторяйте процедуру дважды в неделю. Полный курс — месяц. Между лечебными курсами должен быть интервал в 15–20 дней.

Для лечебного состава против себореи понадобятся:

• 2 сырых желтка;

• 1 ампула аскорбиновой кислоты;

• 2 ч. ложки репейного масла;

• 2 ч. ложки натурального мёда.

Укрепить корни можно с помощью интересной смеси. Возьмите:

• по 3-4 капли витаминов Е, В12, А. В1.

• ломтик ржаного хлеба;

• 200 мл кипятка;

• по 1 ст. ложке листьев молодой крапивы, цветков ромашки и липового цвета.

Травы залейте кипятком и настаивайте под крышкой в течение получаса. Процедите и добавьте витамины, а затем раскрошенный хлебный мякиш. Через четверть часа все компоненты перемешайте и нанесите на голову. Смывать маску можно через полтора часа.

Маски для ногтей

С помощью лечебных масок можно насытить витаминами и ногти. В их состав могут входить как полезные продукты и масла, так и жидкие витамины из ампул.

1. Сделать поверхность ногтей более гладкой можно с помощью целебной смеси. Вам понадобиться:
   • 1 ч. л. питательного крема для рук;
   • 3 ч. ложки витамина А;
   • 3 капли витамина D;
   • 3 ч. ложки витамина В3.

   Все компоненты смешайте с кремом. Смажьте ногтевые пластины и кожу вокруг них. В течение 20 минут массажными движениями втирайте состав. Смывать маску не нужно, пусть она полностью впитается.

2. Если ногти ломаются и расслаиваются, поможет простая маска. Возьмите:
   • 2 ст. ложки масла кокоса;
   • 3 капли йода;
   • по ампуле витаминов В7 и В3;
   • 5 капель лимонного сока.
   В масло комнатной температуры вылейте йод, содержимое ампул и сок лимона, перемешайте. Втирайте состав в кожу на руках и ногтевые пластины, пока он полностью не впитается.
3. Для смягчения ногтевой пластины рекомендуется применять смесь из следующих ингредиентов:
   • 1 крупная картофелина;
   • 3 ст. ложки молока;
   • 1 ампула витамина В6;
   • 2 ст. ложки растительного масла.

   Картофель почистите и отварите до готовности. Растолките и смешайте с тёплым молоком, пиридоксином и маслом. Погрузить в смесь пальцы на 30 мин. Массу смойте и смажьте руки питательным кремом.

4. Хорошо укрепляет ногти и такая питательная маска:
   • 1 куриное яйцо;
   • 4 г пчелиного воска;
   • 3-4 капель аскорбиновой кислоты;
   • масло персика.

Яйцо сварите вкрутую. Желток извлеките и разомните вилкой. Белок отложите, он не используется. Воск положите в миску и растопите на водяной бане. Смешайте его с желтком. Небольшими порциями добавляйте в смесь ароматическое масло до тех пор, пока масса по консистенции не будет напоминать мазь. В конце добавьте аскорбиновую кислоту. Переложите маску в небольшую ёмкость и поставьте в холодильник. Каждый вечер втирайте средство в ногтевые пластины и кожу вокруг них.

Как укрепить и отрастить ногти? Домашние рецепты и маски — видео

Ванночки для ногтей

1. Для ломких ногтей подойдёт ванночка следующего состава:
   • 50 мл растительного масла;
   • 3 капли витамина А;
   • 5 капель сока лимона.

   Масло слегка подогрейте и смешайте его с соком и ретинолом. Погрузите в смесь пальцы и держите четверть часа. Повторяйте процедуру 1–2 раза в неделю.

2. Для прочности ногтевой пластины нужно смешать по 25 г подогретого растительного масла и натурального яблочного уксуса. Держите ногти в ванночке 15–20 минут. Повторяйте 1 раз в 7 дней.
3. При слоящихся ногтях можно приготовить следующее средство:
   • 1 ч. ложка морской соли;
   • 6 капель витамина С;
   • 100 мл воды.

   В тёплой воде растворите соль и кислоту, опустите в неё кончики пальцев на 20 минут. Процедуру проводите ежедневно в течение двух недель. Затем сделайте перерыв в 30 дней. Как только ногти укрепятся, достаточно делать ванночку 1 раз в неделю для профилактики.

4. Самый простой способ укрепить ногти, вернуть им здоровый цвет и избавиться от белых пятнышек — 1 раз в неделю погружать кончики пальцев в мякоть лимона на 10 мин.

Сфера применения витаминов для волос и ногтей достаточно широка. Их можно не только принимать внутрь, но и смешивать в разных сочетаниях с полезными продуктами. Такие питательные смеси способны восстановить поврежденные волосы и ногти, вернуть им здоровый вид.